BIO Daktyle 1000g
Zdrowa i pełnowartościowa dieta nie musi wiązać się z całkowitą eliminacją słodkości. Kiedy nachodzi nas ochota na małą przekąskę warto sięgać po zdrowe alternatywy, które nie tylko doskonale smakują, ale mogą dostarczyć wielu cennych składników odżywczych. Doskonałym rozwiązaniem są owoce suszone. Do jednych z najchętniej wybieranych należą właśnie daktyle. Są one mniej kaloryczne niż klasyczne czekoladowe słodkości. Ponadto dostarczają błonnika pokarmowego oraz wielu witamin i składników mineralnych. Mogą stanowić samodzielną przekąskę lub składnik wielu dań.
Daktyle suszone – pochodzenie i produkcja
Daktyle to owoce palmy daktylowej. Roślina ta uważana jest za jedną z najstarszych roślin owocowych na świcie. Jej ojczyzną są ciepłe kraje, szczególnie tereny Bliskiego Wschodu. Obecnie dzikie plantacje niemal nie występują, natomiast na skalę przemysłową drzewa te uprawiane są w wielu krajach o sprzyjającym klimacie.
Świeżo zebrane owoce poddawane są procesowi suszenia. W ten sposób otrzymuje się słodką i niezwykle smaczną przekąskę. BIO daktyle VIBIO produkowane są ze starannie selekcjonowanych surowców. Oryginalny certyfikat ekologiczności to dodatkowa gwarancja najwyższej jakości, wspaniałego smaku i wysokiej zawartości składników odżywczych.
Owoce suszone w zdrowej diecie
Owoce suszone są bardzo smaczne i stanowią świetny dodatek do wielu dań na słodko, takich jak owsianki, koktajle, naleśniki czy jogurty. Zdecydowanie zasługują one na miejsce w naszej codziennej, zdrowej diecie. Zawierają całe mnóstwo witamin i składników mineralnych. Mogą również stanowić źródło błonnika pokarmowego. Ich słodki smak odpowiada zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Z tego względu warto uwzględnić je jako element codziennych posiłków także w diecie najmłodszych. Niemniej jednak nigdy nie należy zapominać, że owoce suszone nie zastępują świeżych owoców i warzyw w naszej diecie. Nie mogą stanowić przysłowiowej „porcji warzyw lub owoców”. Warto też zwrócić uwagę na fakt, że owoce suszone cechują się znacznie większą kalorycznością i mniejszą objętością w stosunku do swoich świeżych odpowiedników. Nie oznacza to, że osoby odchudzające się powinny całkowicie eliminować je ze swojej diety, ale z pewnością powinny zwrócić większą uwagę na spożywane ich ilości.
Daktyle – kcal, makroskładniki i składniki mineralne
Daktyle suszone zawierają około 300 kcal w 100 g. Większość energii w nich zawartych pochodzi z węglowodanów. Są to w przeważającej większości cukry proste. Z tego względu na daktyle oraz inne owoce suszone powinny uważać osoby chorujące na cukrzycę. Na szczęście jednak daktyle zawierają jednocześnie spore ilości błonnika pokarmowego. W 100 g produktu znaleźć można nawet ponad 8 g tego składnika. W większości jest to nierozpuszczalna frakcja błonnika pokarmowego. Suszone owoce zawierają ponadto bardzo niewielkie ilości kwasów tłuszczowych nasyconych.
Daktyle suszone BIO mogą stanowić źródło wielu cennych witamin i składników mineralnych. Są to przede wszystkim witaminy z grupy B oraz witamina C. Ponadto przekąska ta może dostarczać znaczących ilości selenu, potasu, magnezu i miedzi. Daktyle stanowią wartościowy produkt diety również ze względu na występowanie w nich antyoksydantów, takich jak na przykład karotenoidy.
Suszone daktyle – wpływ na zdrowie
Daktyl to owoc bogaty w magnez oraz selen. Regularne spożywanie tego rodzaju przekąsek może przyczynić się do redukcji poziomu zmęczenia i poprawy koncentracji. Niedobory wymienionych składników odżywczych mogą wiązać się również z zaburzeniami funkcjonowania układu krążenia.
Błonnik pokarmowy zawarty w daktylach może korzystnie wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego. Badania naukowe wykazały, że odpowiednia podaż tego składnika usprawnia motorykę jelit oraz zapobiega zaparciom i biegunkom. Publikacje wskazują również na udział błonnika w spowalnianiu wchłaniania cukrów prostych w przewodzie pokarmowym, co zapobiega nagłemu wzrostowi poziomu glukozy we krwi.
Regularne spożywanie daktyli może również wpływać pozytywnie na nasz nastrój, a zawarte w nich antyoksydanty mogą redukować negatywne skutki, jakie stres wywiera w naszym organizmie. Ponadto warto dodać, że według medycyny naturalnej owoce te są afrodyzjakiem.
Daktyle BIO – idealna przekąska dla sportowców
Daktyle są lekkostrawne i dostarczają znacznej ilości energii szybko przyswajanej przez organizm. Z tego względu zasługują na uwagę sportowców, szczególnie tych zajmujących się dyscyplinami wytrzymałościowymi. Można dodawać je do owsianek i koktajlów. Dobrym pomysłem będzie łączenie daktyl i z bananami.
Daktyle w ciąży – stosowanie i bezpieczeństwo
Daktyle uważane są za wartościowy element diety podczas ciąży. Ich wpływ może być szczególnie istotny w ostatnich czterech tygodniach przed porodem. Rzeczywiście wiele badań naukowych wykazało, że codzienne spożywanie daktyli w ciąży może wiązać się z łatwiejszym porodem, jego spontanicznym rozpoczęciem, krótszym czasem trwania oraz zmniejszoną koniecznością podawania oksytocyny. Wyniki z wielu publikacji są bardzo obiecujące. Daktyle są produktem naturalnym, dlatego ich spożywanie nie powinno wywołać żadnych negatywnych efektów w organizmie kobiety ciężarnej. Niemniej jednak, przed włączeniem nowych składników do jadłospisu w okresie ciąży, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Daktyle – cena
Daktyle są łatwo dostępne w większości sklepów spożywczych. Jeśli chcemy zyskać pewność, że nasz produkt jest dobrej jakości i cechuje się zarówno walorami smakowymi, jak i zdrowotnymi, warto wybierać produkty zaufanych producentów ze sklepów ze zdrową żywnością. Zwykłe daktyle suszone to wydatek w okolicach 10-12 zł za kg. Nieco więcej należy zapłacić za produkt z certyfikatem ekologiczności. Jest to jednak gwarancja wysokiej jakości wyrobu.
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania dotyczące BIO daktyli
Pytanie 1: Czy daktyle są kaloryczne?
Daktyle nie należą do produktów o bardzo wysokiej zawartości kalorii. Nie są one jednak również niskokaloryczną przekąską. Warto włączać je do swojej diety nawet podczas odchudzania, jednak zaleca się kontrolować spożywane ich ilości. Powinny stanowić one raczej drobny dodatek do pełnowartościowego posiłku niż posiłek sam w sobie.
Pytanie 2: Czy daktyle mogą uczulać?
Tak jak większość produktów spożywczych, również daktyle mogą uczulać. Alergia taka występuje rzadko, jednak nie należy jej lekceważyć. W przypadku pojawienia się jakichkolwiek niepokojących objawów po spożyciu tych suszonych owoców należy zainteresować się tą sprawą.
Pytanie 3: Daktyle suszone czy świeże – które są lepsze?
Owoce świeże zawsze zawierać będą więcej witamin niż owoce suszone. Są one również mniej kaloryczne. Niestety w przypadku daktyli spożywanie ich w postaci świeżej jest znacznie utrudnione. Daktyle suszone są natomiast powszechne, łatwo dostępne i tanie. Raz na jakiś czas dla urozmaicenia można spróbować wykorzystać w swoich daniach świeże owoce tego gatunku, jednak w codziennym jadłospisie świetnie sprawdzą się ich suszone odpowiedniki.
Daktyle suszone mogą być wykorzystane jako urozmaicenie wielu różnych posiłków na słodko. Doskonale sprawdzą się jako dodatek do musli oraz domowych batonów i ciastek pełnoziarnistych. Można dodawać je do owsianek i jogurtów. Ich smak i konsystencja po zblendowaniu bardzo dobrze imitują karmel, co sprawia, że można tworzyć z nich oryginalne i przepyszne desery. Daktyle mogą być również wykorzystywane jako dodatek do chleba lub innych wypieków. Oczywiście suszone owoce świetnie smakują również jako samodzielna przekąska.
Składniki: BIO Daktyle
„Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej
(8 400 kJ/2 000 kcal)”.
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu.